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Actividades que se deben evitar durante el embarazo

Actividades que se deben evitar durante el embarazo: Esperar un bebé es uno de los momentos más hermosos en la vida de una mujer. Pero el embarazo es un momento de precaución para garantizar que tanto la madre como el bebé estén sanos y seguros. Si estás embarazada, debes dejar de hacer algunas actividades, que podrían ser peligrosas para ti y para el pequeño dentro del útero.

Actividades Físicas Para Evitar Durante El Embarazo:

Ejercicios y actividades ligeras preparan a su cuerpo para la dura prueba de la entrega. Existen algunas actividades que se deben evitar durante el embarazo con el fin de garantizar la seguridad de su bebé.

1. Entrenamiento pesado:
Levantar pesas causan mucho trabajo en el área de la espalda y tensan la pelvis. También puede provocar fugas y aumenta las posibilidades de prolapso (el útero se desliza dentro de la vagina). Si tiene que levantar algo pesado, intente sostenerlo cerca de su cuerpo. Lentamente doble las rodillas y no involucre la espalda o la torsión mientras levanta. Si ha tenido un aborto involuntario en el pasado, debe abstenerse de entrenar con pesas.

2. Ciertos tipos de yoga:

El yoga es una práctica maravillosa, pero se deben evitar algunas posiciones que requieren mucho estiramiento y torsión. Los giros cerrados, las posturas de barriga hacia abajo, las inversiones completas y los backbends son algunos de los que hay que evitar. Si eres nuevo en yoga o un practicante experimentado, tienes que consultar a tu médico antes de hacerlo durante el embarazo. Puede asistir a una clase de yoga prenatal, que está específicamente diseñada para mujeres embarazadas.

3. No haga ejercicio acostada sobre el estómago:
Acostarse sobre el estómago en una postura incómoda puede lesionar al bebé, especialmente después del primer trimestre. Incluso una lesión insignificante puede tener una consecuencia significativa. Intenta modificar tu ejercicio y ponte cómodo.

4. Sauna o jacuzzis:
Relajarse en la bañera caliente puede ser peligroso ya que puede aumentar las posibilidades de defectos de nacimiento y enfermedades infecciosas si el agua o la bañera no están limpios. La temperatura del agua utilizada para bañarse debe estar cerca de la temperatura de su cuerpo.

5. Parque de atracciones:
Los paseos en el parque de atracciones son un gran no durante el embarazo. Si eres propensa a las náuseas, debes evitar todo lo que vaya en un movimiento circular o vertical en el aire. Evite la montaña rusa y los paseos, ya que requieren un despegue y aterrizaje forzosos, que pueden dañar a su bebé.

6. Correr:
Correr solo es bueno para ti si lo has hecho toda la vida. No comiences una nueva rutina de correr o trotar. Siempre es mejor caminar que correr o trotar, ya que es posible que no pierda el control de su velocidad y tenga menos posibilidades de sufrir lesiones.

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