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Alimentos que no debes comer embarazada: 5 que no imaginabas

Alimentos que no debes comer embarazada: En el momento en que su prueba de embarazo se muestra positiva, usted sabe que su vida está a punto de cambiar. Aunque le llegarán algunos cambios en los próximos años, hay otros más inmediatos que debe tomar en este momento, y uno de ellos será con su dieta.

Como madre embarazada, usted sabe que consumir los alimentos apropiados juega un papel clave en el crecimiento y desarrollo del feto. La comida es importante ya que nutre el cuerpo y también ayuda a regular varias funciones corporales. Con la dieta adecuada, el cuerpo está mejor preparado para combatir los gérmenes y funcionará en un nivel más óptimo. Esto también incluye estar preparado y ser lo suficientemente fuerte para lidiar con los cambios y el estrés que enfrentará durante el embarazo. Si bien es cierto que comer lo suficiente es lo más importante, también hay alimentos que es importante no comer durante el embarazo.

Al evitar estos alimentos, no solo aumentará la probabilidad de un embarazo sin problemas, sino que también se asegurará de que su feto experimente las condiciones de desarrollo ideales. Si no está seguro, su médico puede responder todas sus preguntas, pero estos son algunos de los alimentos más comunes que debe evitar si está embarazada.

5 alimentos que no debes comer embarazada:

Lechería.

Si aún no está libre de lácteos, debería considerarlo por su salud y la de su bebé. Debe evitar especialmente los quesos que pertenecen a la categoría de queso blando, como brie, feta, gorgonzola, queso blanco y algunos otros. Estos no pueden ser pasteurizados, y conducirán al consumo de la bacteria que también se encuentra en la leche cruda. Si sus antojos son fuertes, puede descubrir que los quesos a base de plantas o nueces brindan opciones más seguras.

Ciertos peces
Como quizás no sepas, los peces acumulan mercurio y otros metales pesados ​​de la contaminación en las aguas oceánicas. Se ha descubierto que la carne de tiburón, el pez espada, la caballa gigante y el atún llevan altos niveles de mercurio. Estos niveles elevados de mercurio pueden comprometer el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Los efectos secundarios de consumir estos peces durante el embarazo superan las ventajas, especialmente cuando tiene otras opciones significativas disponibles para sus necesidades. Además, debes evitar el pescado crudo o poco cocinado durante el embarazo también. Esto significa que su hábito de sushi debe suspenderse o modificarse para incluir opciones solo vegetales por ahora. Si está buscando una fuente saludable de omega, opte por las semillas de cáñamo, aceite de cáñamo, semillas de lino, aceite de lino y semillas de chia.

Huevos crudos y carnes
Los huevos crudos o cualquier otro tipo de alimento que se compone de huevos crudos deben evitarse a toda costa debido a la exposición potencial que puede ser causada por Salmonella. Varios aderezos César caseros, flanes, helados caseros y salsas holandesas pueden contener una mezcla de huevos crudos. Cuando se trata de carnes, evite las vísceras, carnes frías y cualquier tipo de carne cruda.

Si está buscando un buen sustituto de la carne, opte por productos como Beyond Burger u otras carnes veganas. Los platos hechos con frijoles también son tan saciantes.

Comida chatarra procesada

Recuérdate a ti misma que, si bien los antojos son fuertes, tu cuerpo también está demandando una mayor cantidad de nutrientes durante la gestación. Si bien puedes estar comiendo para ti dos en el momento, no necesitas consumir calorías excesivas que a menudo se encuentran en la comida chatarra. Como mujer embarazada, es importante que INTENTE atemperar su antojo de comida chatarra ya que estos alimentos no proporcionan la alimentación ideal para el feto. Si bien consumir cantidades mínimas de basura no representa un riesgo para la salud, podría alentar malos hábitos alimenticios.

La dieta ideal para el embarazo comprende alimentos integrales con muchos nutrientes para satisfacer las necesidades de su niño en crecimiento. El embarazo es un momento de rápido desarrollo y crecimiento, y la comida chatarra solo puede comprometer los niveles de salud general de su hijo.

Conclusión

Al concluir todos los factores cruciales, estar embarazada significa que tendrá que hacer algunos sacrificios y adoptar buenos hábitos para lograr los mejores resultados. Estos cinco alimentos que debe evitar si está embarazada son solo algunas de las sugerencias importantes que debe considerar. Estos están destinados a ayudarlo a ser informado como posible padre y ayudarlo a experimentar un embarazo sin complicaciones.

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