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Aumentar la producción de leche con métodos naturales

Aumentar la producción de leche: hay preguntas que nos llegan constantemente a nuestra fanpage sobre este tema, hoy responderemos algunas de ellas.

Estoy amamantando a mi bebé, pero estoy luchando con un suministro bajo de leche. ¿Hay alguna forma natural de aumentar mi producción?

R: Hacer todos los esfuerzos posibles para amamantar a su bebé bien vale la pena, porque la leche materna es la mejor comida que puede darle durante al menos el primer año de vida. Satisface todas sus necesidades nutricionales, proporciona anticuerpos que ayudan a defenderse contra las infecciones y protege contra las alergias, el asma y la obesidad a medida que envejece. La lactancia también puede ayudar a una madre a perder el peso del embarazo más rápidamente y protege contra el cáncer de mama o de ovario más adelante en la vida.

Pero, como usted, algunas mujeres tienen problemas con su suministro de leche . Las causas más comunes son la ingesta inadecuada de alimentos y líquidos, la fatiga, los altos niveles de estrés y la alimentación del bebé con poca frecuencia o por períodos cortos. Aquí hay algunas maneras de contrarrestar estos obstáculos:

1. Coma una dieta antiinflamatoria saludable. Apunte alrededor de 2,500 calorías por día. “¨

2. Beba mucha agua. Tu cuerpo no puede producir leche si estás deshidratada.

3. Obtenga tanto sueño reparador todas las noches como pueda y tome una siesta durante el día cuando el bebé está durmiendo.

4. Practique regularmente técnicas saludables para reducir el estrés, como el trabajo de respiración.

5. Pídale ayuda a familiares y amigos con las tareas domésticas.

6. Amamante con frecuencia, porque cuanto más a menudo y más tiempo se agarra su bebé para succionar, más leche producirá . Un asesor de lactancia puede enseñarle las mejores técnicas y posiciones.

Algunos profesionales de la salud natural recomiendan remedios herbales como el fenogreco y espárragos trigueros para aumentar la producción de leche. Si bien existe una rica historia de uso de estos agentes, solo se han realizado algunos estudios en humanos sobre su seguridad y eficacia. ¿Quieres un remedio tradicional que sea bueno para ti? Pruebe un tazón de avena todos los días.

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