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Como restaurar las hormonas luego del embarazo

Como restaurar las hormonas luego del embarazo: Si creía que sus problemas de salud habían terminado después de dar a luz a un bebé, se sorprenderá cuando las hormonas continúen jugando con el cuerpo. Debajo de la felicidad de tener un bebé en tus manos está el hecho de que tu salud todavía es delicada y necesita sumo cuidado.

Es probable que experimente algunos cambios abruptos en su cuerpo después del parto.

Hormonas Después Del Embarazo:

Después del parto, si experimenta cambios de humor severos y fatiga, no debe sorprenderse ya que es bastante normal. Debe tener en cuenta que el parto altera su equilibrio hormonal. Algunos de los síntomas angustiosos pueden incluir fatiga extrema, problemas menstruales, incapacidad para perder peso e infecciones recurrentes.

Estrógeno Y Progesterona:

La mayoría de las inquietudes posparto se deben a la dominancia de los estrógenos.
Durante el embarazo, la placenta produce altos niveles de progesterona. Después del parto, la placenta es expulsada de su cuerpo, lo que provoca una disminución repentina del nivel de progesterona.

La progesterona controla los químicos del cerebro y mejora el estado de ánimo. Pero después del parto, el desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona genera varias molestias.
Algunos de los síntomas de la dominancia del estrógeno incluyen aumento de peso no deseado, cambios de humor, depresión, períodos abundantes y calambres menstruales severos.
La dominancia de estrógenos también desencadena una mayor producción de globulina transportadora de tiroides (TBG) por el hígado. Por lo tanto, muchas mujeres sufren de tiroiditis posparto.
Los niveles elevados de estrógeno también elevan el nivel de globulina fijadora de cortisol y puede sufrir de hipotiroidismo.

Cambios Comunes En El Cuerpo Experimentados Después Del Parto:

1. Cambios físicos:
Dolor en los senos
Estreñimiento
Hemorroides
Incontinencia urinaria o fecal
Descarga vaginal
2. Cambios emocionales:
Ansiedad
Depresión post-parto

Consejos Simples Para Restablecer El Equilibrio Hormonal Después Del Embarazo:

El desequilibrio hormonal puede causar muchos problemas. Veamos cómo puedes prevenir este desequilibrio:

1. Ejercicio:
Caminar y algunos ejercicios ligeros son muy útiles, pero nunca debe intentar ejercicios cardíacos pesados. Algunos de los otros ejercicios que puede practicar después de la entrega son campanas hervidas, sentadillas, levantamiento de peso liviano y ejercicios de resistencia.

2. Evite la comida blanca:
Los ginecólogos sugieren encarecidamente evitar los alimentos blancos como el pan, la pasta, la leche y el arroz, en la medida de lo posible.

3. Controle su ingesta de cafeína:
Debe controlar su necesidad de tomar cafeína, ya que promueve los niveles de cortisol y también obstaculiza las actividades de las glándulas tiroides.

4. Tomar suplementos necesarios:
Los suplementos como el aceite de onagra, Omega-3, MACA, bayas casto tienen un efecto excelente en la regulación de hormonas. Pero antes de decidir tomar estos, recuerde que los suplementos no deben tomarse sin el consejo de un médico.

5. Aceite de coco:
Las grasas insaturadas y el colesterol de calidad, como el aceite de coco y los aguacates, ayudan a mantener el equilibrio hormonal.

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