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Dolor De Espalda Durante El Embarazo

Dolor De Espalda Durante El Embarazo: Hay momentos en que estar embarazada se siente tan mágico y emocionante que nunca quieres que termine. Una cosa es cierta: no hay otra experiencia en la vida comparable a la sensación que experimenta cuando finalmente se da cuenta de que está embarazada; ¡estos nueve meses cambiarán tu vida para siempre!

Hoy en las mejores madres le diremos que causa el dolor de espalda en el embarazo, como combatirlo y que debe hacer y que no.

Causas Del Dolor De Espalda En Mujeres Embarazadas:

El dolor de espalda en el embarazo siempre se presenta en el área lumbar o nervio ciatico.

1. Aumento de peso:
Las mujeres tienden a ganar mucho peso debido al desarrolo del bebé  y es la columna y las rodillas las que debe soportar ese peso. El peso del bebé y el útero en crecimiento ejercen presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de la pelvis y la espalda, lo que causa dolor de espalda al principio del embarazo.
2. Cambios de postura:
El embarazo cambia tu centro de gravedad lo que genera que su manera de caminar cambie al igual que su postura.

3. Separación muscular:
Cuando el útero se expande los músculos alrededor se tienen que expandir, lo que causa dolor.

4. Estrés:
El estrés emocional puede causar tensión muscular en la espalda, que se puede experimentar como dolor de espalda o espasmos en la espalda.

5. Sobrepeso:
Es más probable que experimente dolor de espalda durante el embarazo si tiene sobrepeso o si no es su primer embarazo. Trabajo extenuante, dolor lumbar o de la espalda anterior, o una lesión en la pelvis también pueden causar dolor de espalda durante el embarazo.

Aunque el dolor de espalda es algo normal de embarazo, se puede combatir de manera natural. Comprender las causas del dolor de espalda y lo que se puede hacer para aliviarlo puede proporcionar cierto alivio.

Tratamientos Para Aliviar El Dolor De Espalda Durante El Embarazo:

Aquí presentamos algunos consejos y trucos para ayudarlo a lidiar con el dolor de espalda durante el embarazo temprano.

1. ¡Conoce tus límites!
Intenta no levantar objetos pesados. ¡En caso de que tenga que inclinarse para recoger algo pesado, levántelo correctamente! No te doble la cintura; doblar las rodillas o ponerse en cuclillas y levantarlo. No esfuerces tu espalda.

2. Practica buenas posturas:
Evite sentarse o pararse durante mucho tiempo. Use un taburete o una silla de descanso y evite pararse sobre un pie. Siéntese periódicamente en caso de que tenga que permanecer de pie por un período prolongado.
Párese derecha con los hombros relajados.
En el trabajo y al conducir, considere un soporte lumbar para su silla. Intente no cruzar las piernas, y verifique si la posición de la pantalla de su computadora y la silla son correctas. Intente alejarse de su escritorio con regularidad y tome aire fresco a la hora del almuerzo.
Tenga cuidado mientras termina con su trabajo doméstico. Evite los trabajos extenuantes y pesados.
Use una toalla tibia o una almohadilla térmica en la posición más baja para brindarle comodidad.
Si tienes un niño pequeño y estás embarazada, es especialmente importante que te adhieres a las técnicas de levantamiento correctas con ellos también. Siempre arrodíllese o póngase en cuclillas para recoger a su hijo y, si le resulta difícil, siéntese y deje que su hijo se suba a su regazo.

3. ¡Duerme tranquila!
Duerma de costado y no bloquee sus rodillas. Considere usar una almohada de embarazo o apoyo para que el sueño sea más cómodo, o coloque una almohada entre sus rodillas y otra debajo de su vientre; esto evita que su pierna superior gire a través de su cuerpo hacia la posición de recuperación mientras duerme.
Use un colchón firme para dormir.
Para salir de la cama, gírese hacia un lado y póngase en una posición sentada; luego, párese lentamente.
Pídale a su ginecólogo que le recomiende ejercicios de estiramiento, abdomen y estabilización, y ejercicios de bajo impacto que sean seguros para usted; estos ejercicios regulares pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y aumentar la flexibilidad de su cuerpo.

¡Haga un suave masaje de embarazo si su médico lo asiente!
Nunca tome ningún medicamento sin antes consultar con su médico, ya que puede causar complicaciones en el embarazo.

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