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El Té Verde En El Embarazo: Beneficios Y Efectos Secundarios

El té verde se considera una bebida saludable en todo el mundo. Hecho de las hojas no fermentadas de Camellia sinensis, el té verde contiene altas concentraciones de antioxidantes.

Aunque otros tés (como el té negro, blanco, amarillo y oolong) están hechos de la misma planta, el té verde se procesa de manera diferente con una oxidación mínima.

¿Pero puedes consumir té verde durante el embarazo? Si es así, ¿cómo lo preparas y cuánto puedes consumir? MomJunction responde estas preguntas y más sobre beber té verde durante el embarazo.

¿El Té Verde Es Seguro Durante El Embarazo?

Sí, es seguro beber té verde en cantidades moderadas ya que no hay estudios clínicos que aconsejen contra su consumo durante el embarazo.

El té verde es rico en nutrientes, lo que significa que puedes disfrutar de una taza o dos todos los días.

Sin embargo, debe limitar la cantidad debido al contenido de epigalocatequina (EGCG) y de cafeína que contiene.

¿Qué Es La Epigalocatequina En El Té Verde?
EGCG es un ingrediente activo y un poderoso antioxidante en el té verde. Por muy bueno que sea, el compuesto puede afectar el metabolismo del folato en el cuerpo, lo cual es importante durante el embarazo.

El folato es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Como los tés verdes son menos procesados ​​entre todos los tés, contienen las concentraciones más altas de este componente que es potencialmente dañino.

¿Cuánta Cafeína Tiene El Té Verde?

Una taza de té verde de 8 oz (237 ml) contiene alrededor de 24 mg a 45 mg de cafeína, aunque la cantidad exacta depende del tiempo de preparación y de la marca de té que elija. La misma cantidad de café contiene aproximadamente de 95 mg a 200 mg de cafeína, lo que significa que una taza típica de té verde contiene menos de la mitad de la cantidad de cafeína en una taza de café.

Además, una taza de té verde descafeinado contiene alrededor de 12 mg de cafeína o menos.

¿Cuánto Té Verde Es Seguro Durante El Embarazo?

Puede consumir hasta 200 mg de cafeína por día, lo que representa entre tres y cuatro tazas de té verde por día. Sin embargo, debe considerar la cafeína que está consumiendo a través de otras fuentes, como refrescos, café, refrescos de cola, chocolate, bebidas energéticas y más. Asegúrate de que todo lo que se junte no cruce 200 mg por día.

¿Cuáles Son Los Beneficios De Consumir Té Verde Durante El Embarazo?
El té verde ofrece más beneficios que los tés negros, el café y otras bebidas con cafeína estándar.

Estos son algunos de sus beneficios.

1. Regula la presión arterial:
La presión arterial alta durante el embarazo puede provocar una complicación llamada preeclampsia. El té verde es una excelente fuente de antioxidantes, llamados polifenoles, que ayudan a prevenir el daño celular en el cuerpo. Por lo tanto, el consumo regular de té verde puede regular la presión arterial.

2. Mantiene el azúcar en la sangre bajo control:
El té verde monitorea los niveles de glucosa al controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. El té verde también es beneficioso si tienes diabetes gestacional.

3. Protege problemas dentales:
Durante el embarazo, usted es propenso a problemas dentales como caries, gingivitis, etc. La catequina antioxidante, presente en el té verde, tiene el poder de destruir las bacterias y virus que causan estos problemas.

4. Resuelve problemas de la piel:
El acné y los brotes son comunes debido a los cambios hormonales en el embarazo. Los antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias del té verde ayudarán a reducir estos problemas de la piel.

5. Alivia los cambios de humor:
Los antioxidantes en el té verde aumentan la tasa de metabolismo, que funciona para contrarrestar los cambios de humor durante el embarazo. Además, el aminoácido llamado Teanina en el té verde proporciona efectos relajantes, lo que ayuda a tratar los cambios de humor.

6. Impulsa el sistema inmune:
El té verde estimula las “células T” del cuerpo, que desempeñan un papel clave para mejorar la inmunidad y combatir enfermedades comunes y leves.

Antes de preparar una taza grande de té verde y sentarse a beber, es posible que desee conocer sus efectos secundarios, en su caso.

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