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¿Que comer en el noveno mes de embarazo?

¿Que comer en el noveno mes de embarazo? ¡Es hora de que se relaje y disfrute de los pocos días que tiene antes de dar a luz a su bebé!

Cuando esté en su 9º mes de embarazo, encontrará que hay bastantes desafíos que debe enfrentar. Dado que es el último mes, sin duda se sentirá pesada más a menudo.

¿Que comer en el noveno mes de embarazo?

En esta etapa, el desarrollo de su bebé está casi completo. Su peso aumentará rápidamente y su cerebro y pulmones continuarán madurando. Aunque todavía puede permitirse algunos placeres culpables en esta etapa, es importante que recuerde ser cauteloso con respecto a lo que come. Su sistema digestivo puede verse afectado debido al rápido aumento de peso, por lo que debe continuar con la dieta equilibrada y nutritiva que siguió en los primeros meses, pero en porciones más grandes. Aquí hay una lista de alimentos que deberían incluirse en su dieta para el noveno mes de embarazo:

Granos y panes integrales : de 6 a 11 porciones por día
Frutas : de 2 a 4 porciones por día
Verduras : más de 4 porciones por día
Productos lácteos : 4 porciones por día
Alimentos ricos en proteínas : 3 porciones por día
Hidratación: Mínimo 2 litros de agua pura todos los días

Alimentos Para Comer Durante Esta Etapa De Su Embarazo:
Cuando comes alimentos saludables y nutritivos, te garantizas un embarazo sin problemas. Las molestias como el estreñimiento y la acidez estomacal se previenen cuando usted come una dieta balanceada. Esto a su vez ayuda al desarrollo y crecimiento adecuado de su bebé, lo que resulta en un bebé saludable que no tiene complicaciones.

Incluye lo siguiente en tu dieta:

Alimentos ricos en fibra : como vegetales de tierra y mar, frutas, panes integrales, cereales, dátiles, etc.
Alimentos ricos en hierro : como pescado, pollo, yema de huevo, brócoli, lentejas, guisantes, espinacas, bayas, soja y frutas secas como ciruelas pasas, pasas, etc. Consuma un mínimo de 3 porciones de alimentos ricos en hierro diariamente base.
Alimentos ricos en calcio : los picos de retención de calcio durante esta etapa de su embarazo, por lo que es importante que coma muchos alimentos ricos en calcio. Tales alimentos incluyen col rizada, productos lácteos, avena, almendras y semillas de sésamo.
Alimentos ricos en vitamina C : los alimentos ricos en vitamina C también son importantes durante su noveno mes de embarazo. Coma muchos cítricos, tomates, fresas, brócoli y coliflor.
Alimentos ricos en ácido fólico : para evitar defectos congénitos como la espina bífida, consuma alimentos ricos en contenido de ácido fólico. Las verduras de hoja verde y las legumbres como las habas, los garbanzos y los guisantes de ojo negro deben ser parte de su dieta diaria.
Alimentos ricos en vitamina A : la espinaca, las zanahorias, la batata, el melón y otras fuentes ricas de vitamina A.

Alimentos Que Debe Evitar Durante El Noveno Mes De Su Embarazo:
Los alimentos que ha evitado durante el embarazo son los mismos que debe omitir de su dieta durante el noveno mes de embarazo. Aquí están los alimentos que definitivamente debe mantenerse alejado durante este tiempo:

Cafeína : debe evitarse. Sin embargo, si lo bebe en cualquier forma, no exceda los 200 mg diarios. El chocolate también contiene cafeína, así que limite su ingesta de él también.
Alcohol : se sabe que es peligroso durante el embarazo. Para prevenir el retraso mental, el parto prematuro y una amplia gama de defectos de nacimiento, es importante que se abstenga por completo durante todo el embarazo.
Sacarina: es un edulcorante que debe eliminarse por completo de su dieta durante el embarazo. Deléitese con sus delicias al elegir frutas orgánicas y dulces caseros.
Quesos blandos : estos siguen siendo un no. Este tipo de queso normalmente no está pasteurizado y podría provocar una infección, por lo que debe mantenerse alejado de él.
Alimentos marinos crudos: también es importante evitar sushi (la mayoría de los cuales se prepara con pescado crudo como ingrediente principal). También otros mariscos que se sirven crudos, como las ostras.
Tabaco: es peligroso durante el embarazo. Si usted es fumador o mastica tabaco, es importante que lo abandone no solo en la dieta del 9no mes de embarazo sino durante todo el embarazo. El desarrollo y crecimiento de su hijo pueden verse afectados negativamente si toma tabaco.

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