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¿Qué Posturas De Yoga Debes Evitar Durante El Embarazo Y Por Qué?

¿Qué Posturas De Yoga Debes Evitar Durante El Embarazo Y Por Qué? ¿Estás embarazada y con ganas de practicar yoga para mantenerte en forma? ¿Sabes que algunas poses de yoga pueden significar peligro mientras esperas? Bueno, si eres despistada y curiosa, leer esta publicación es una buena idea.

El yoga es un entrenamiento completo para la mente y el cuerpo. Puede hacer maravillas para su salud y bienestar, especialmente durante su embarazo. Si está embarazada, es posible que deba realizar ciertos cambios en su rutina de ejercicios y yoga, e incluso evitar ciertas poses de yoga por completo. ¿Quieres saber más sobre las posturas de yoga para evitar durante el embarazo? Sigue leyendo!

¿Qué Posturas De Yoga Debes Evitar Durante El Embarazo Y Por Qué?

Handstands Y Headstands:

¿Qué yoga plantea evitar durante el embarazo? Bueno, lo mejor es evitar posturas de yoga como Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana y Halasana que involucran la posición de las manos o la cabeza durante el embarazo, ya que estas posturas requieren mucha fuerza para el rendimiento. Los ejercicios de inversión no son aconsejables para mujeres embarazadas. Estos también pueden privar a su bebé de oxígeno y pueden causar complicaciones durante su embarazo .

Sin embargo, si ha estado practicando yoga antes de su embarazo, puede practicar Adho Mukho Savasana durante un período corto solo después de solicitar un asentimiento con la aprobación de su médico.

Poses que crean curva en la parte posterior:

Las posturas de la curva posterior como Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan y Matsyasan se pueden evitar durante el embarazo. La mayoría de estas poses tienden a causar compresión del útero o pueden llevar a una falta de equilibrio, lo que podría dañar al bebé en crecimiento en el útero. Algunas de estas poses también pueden llevar a un estiramiento excesivo de los músculos abdominales e incluso provocar una lesión.

Otras Posturas De Yoga Para Evitar Durante El Embarazo:

Si no ha estado practicando yoga antes de su embarazo, es mejor evitar practicarlo durante su período de embarazo también. Si quieres practicar yoga, asegúrate de realizar las posturas bajo la supervisión de un entrenador profesional que tenga entrenamiento obstétrico previo. Él debería estar al tanto de las posturas de yoga para evitar durante el embarazo.

Algunas otras poses que podrían ser riesgosas si se practican durante el embarazo incluyen las siguientes:

Squats como Parivarta Trikonasana
Giros como Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
Las piernas cruzadas plantea
Actitudes con una sola pierna, como Patangasana, Sankatasan, Garudasan, Padangushtasan y Vatayanasana
No se debe permitir que las mujeres que sufren de Disfunción Symphysis Pubis practiquen sentadillas, y posturas de yoga con una sola pierna. Las mujeres con disfunción de la articulación sacroilíaca deben evitar acostarse sobre sus espaldas mientras practican cualquier pose de yoga.

También es mejor evitar Bikram yoga o ‘yoga caliente’ que implica realizar posturas vigorosas en una habitación calentada hasta 38-43 grados Celsius. La práctica de yoga puede elevar la temperatura de su cuerpo que podría ser perjudicial durante el embarazo.

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