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Segundo mes de embarazo: ¿Qué Alimentos Comer Y Evitar?

Segundo mes de embarazo: Antes que nada, ¡enhorabuena! Pronto descubrirás las alegrías de la maternidad.

El ‘2 ° mes’ comienza a las cinco semanas de embarazo. Muchas mujeres tienden a cruzar su primer mes de embarazo sin siquiera darse cuenta de que están embarazadas. Durante este tiempo, su nutrición es una de las cosas más importantes, ya que ayudará a que su bebé se desarrolle de manera normal y saludable.

En el segundo mes de embarazo, puede padecer náuseas matinales y esto puede desconectarle de los alimentos. Sin embargo, debe persistir en comer adecuadamente, ya que la dieta del segundo mes de embarazo tiene un papel crucial; esto es cuando el tubo neural comienza a formarse y luego se desarrolla en el cerebro, la médula espinal y los nervios de su bebé. Además, el sistema circulatorio básico y el latido del corazón también se desarrollan durante este período. Por lo tanto, la dieta del segundo mes de embarazo es extremadamente importante. Siga leyendo para saber más sobre qué alimentos comer y evitar en su dieta de embarazo de segundo mes.

Algunos Nutrientes Vitales Que Debe Incluir En El Segundo Mes De Embarazo.

1. Ácido Fólico:
El ácido fólico es una vitamina B importante que se debe tomar en las primeras semanas de embarazo, ya que facilita el desarrollo normal del tubo neural. Si no toma suplementos de ácido fólico , su bebé tiene el riesgo de desarrollar defectos del tubo neural o nacer prematuros.

Los alimentos como la espinaca, los cereales fortificados y los frijoles son ricos en ácido fólico. Lo ideal sería consumir alrededor de 400 mcg de esta vitamina todos los días durante el segundo mes de embarazo.

2. Hierro:

Durante este período, su suministro de sangre aumenta para mantener a su bebé. Si no obtiene suficiente hierro de la comida, terminará sintiéndose cansado todo el tiempo y también desarrollará anemia. Deberías buscar consumir 27 mg de hierro todos los días desde el momento en que te das cuenta de que estás embarazada. Si bien puedes obtener algo de hierro a través de los alimentos, la cantidad no es suficiente. Por lo tanto, también debe consumir suplementos de hierro después de hablar con su medico.

3. Calcio:
En el segundo mes de embarazo, los huesos de su bebé comienzan a osificarse. Esto requiere calcio. Debe consumir 1,000 mg de calcio todos los días. Puede obtener calcio fácilmente a través de fuentes de alimentos, como productos lácteos y verduras de hoja verde. Si no agrega calcio en su dieta, su cuerpo lixiviará calcio de sus huesos y dientes, dejándolos débiles y quebradizos.

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