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Trabajo de parto: ejercicios para inducirlo de forma natural

Trabajo de parto: María estaba siendo llevada a la sala de parto. Su esposo estaba muy tenso sobre su parto y el dolor que sufriría. Extrañamente, María no. Sabía que el proceso iba a ser fácil ya que desde hace algún tiempo había estado realizando ejercicios de inducción al parto religiosamente. Y ella no estaba decepcionada de su trabajo. El parto fue fácil y el bebé nació dentro cuatro horas.

Dar a luz a un niño es como un renacimiento para una madre principalmente debido al dolor que sufre durante el parto. ¿Qué hay para hacerlo menos doloroso? Puede reducir el trauma haciendo ejercicio durante su embarazo.

Los Mejores Ejercicios Para Inducir El Parto

Inclinación pelvica:

se considera el mejor ejercicio para inducir el parto de forma natural. Este ejercicio es bastante simple y se puede hacer en casa. Solo acuéstate de espaldas y mantén las rodillas flexionadas, el pie en el suelo. Ahora aplana tu espalda contra el suelo y, al mismo tiempo, flexiona la pelvis hacia arriba y mantenla así durante 10 segundos, y suéltala lentamente. Este ejercicio, cuando se realiza dos veces al día durante 10 minutos, puede ayudar a que los músculos pélvicos se preparen para el parto.

El inclinado

La pelota de hacer ejercicios es su salvación cuando se trata de hacer actividad física durante todo el período de embarazo, y también le ayudará a trascender en el trabajo de forma fácil y natural. Asegúrese de tener un instructor profesional para su orientación en todo momento. Apoyarse contra una pelota de ejercicios puede ejercer presión sobre la parte inferior de la espalda y los músculos de la pelvis y lo ayudará a prepararse para el parto. La pelota de ejercicio también la ayudará a aliviar los dolores durante el parto y garantizar una entrega natural que sea rápida y sin esfuerzo.

En cuclillas:

Ponerse en cuclillas es la mejor, y probablemente una forma infalible para comenzar a trabajar. ¿Por qué? Bueno, porque la postura en cuclillas ayuda a que la gravedad actúe sobre su bebé y tiende a empujarlo hacia abajo, induciendo así el parto de forma natural. Si le preocupan todas las miradas divertidas que puede tener al ponerse en cuclillas en un parque público, también puede intentarlo en casa; simplemente siga haciendo sentadillas suaves hasta que sienta que le sube una sensación de ardor.

Caminando:

Dar un paseo simple todos los días puede tener toneladas de beneficios para su cuerpo, y este ejercicio aeróbico de bajo impacto es la manera perfecta de inducir el parto. Miles de mujeres de todo el mundo han experimentado la efectividad de este simple ejercicio cuando se trata de ayudar al cuerpo a prepararse para el parto. Se cree que caminar puede ser particularmente útil para inducir contracciones uterinas en mujeres a las que se les puede haber aconsejado reposo en cama durante el embarazo o que no hayan realizado actividad física alguna. Se cree que caminar ayuda a su bebé a descender a la parte inferior del útero y ayuda a dilatar el cuello uterino, preparándolo para el parto.

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