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Vitaminas cuando estas amamantando: cuales son las esenciales

La salud fluye de su leche materna a su bebé. La nutrición en su comida no es solo para usted, sino también para su bebé como ocurre durante el embarazo. Cuando usted es madre lactante, su bebé recibe su requerimiento diario de vitaminas esenciales de su leche materna.

En este artículo, Las mejores madres le informa todo lo que necesita saber sobre su ingesta de vitaminas recomendada durante la lactancia y el embarazo.

¿Por Qué Son Importantes Las Vitaminas Para Su Bebé?

Las vitaminas son vitales para el crecimiento de un bebé y son parte del requerimiento nutricional diario del bebé. Sin vitaminas, un bebé corre el riesgo de enfermedades carenciales que pueden obstaculizar su crecimiento y retrasar los hitos del desarrollo.

La leche materna es la única fuente de vitaminas para el bebé durante los primeros meses. Incluso después de los seis meses, cuando el bebé comienza a ingerir alimentos sólidos, la leche materna puede seguir siendo una fuente importante de vitaminas.

¿Qué Vitaminas Esenciales Necesita Un Bebé Lactante?

Todas las vitaminas juegan un papel crucial en el crecimiento saludable de un bebé. La tabla enumera las fuentes de alimentos de cada vitamina y su cantidad diaria recomendada (RDA) para una madre lactante.

1. Vitamina A:
Vital para el desarrollo de la visión, que incluye el color y la visión nocturna.
Ayuda a la formación saludable de los tejidos, incluida la piel y el cabello.
Mantiene el sistema inmune saludable, que a su vez proporciona protección contra varias enfermedades.
2. Vitamina B1 (Tiamina)
La tiamina es esencial para la formación del compuesto llamado adenosina trifosfato (ATP) que las células del cuerpo usan como fuente de energía.
Varios procesos metabólicos internos de las células dependen de la vitamina B1.
Ayuda en la formación de neuronas cerebrales sanas, incluidas las responsables de las funciones cognitivas y la formación de la memoria.
3. Vitamina B12 (Cobalamina)
Ayuda al cuerpo a formar nuevas proteínas que actúan como bloques de construcción del cuerpo. Estas proteínas, a su vez, ayudan al bebé a crecer.
Vital para la buena salud de las neuronas (células nerviosas). Las células nerviosas sanas eventualmente ayudan en el desarrollo cognitivo apropiado.
La vitamina B12 juega un papel esencial en la formación de ADN y ARN, que son los materiales genéticos de las células.
4. Vitamina B2 (Riboflavina)
La riboflavina juega un papel crucial para asegurar la absorción de hierro por el cuerpo. Una ingesta saludable de vitamina B2 ayuda al bebé a mantener niveles óptimos de hemoglobina.
La vitamina B2 funciona como un antioxidante que minimiza o previene el daño celular y garantiza la salud celular.
Es vital para la producción saludable de glóbulos rojos, lo que a su vez puede ayudar a reducir las posibilidades de anemia en los bebés .

5. Vitamina B3 (Niacina)
La vitamina B3 es esencial para mantener el sistema nervioso saludable.
La niacina ayuda en la producción de diferentes glándulas, como la glándula suprarrenal y otras hormonas relacionadas con el estrés en el cuerpo.
La vitamina B3 ayuda al cuerpo a reducir la inflamación, lo que puede ser un beneficio significativo durante las infecciones y enfermedades.
6. Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
El ácido pantoténico es vital para la salud de los glóbulos rojos y las diferentes glándulas del cuerpo.
Mantiene el sistema digestivo saludable y ayuda al cuerpo a usar vitaminas, especialmente riboflavina ( 13 ).
Se sabe que la vitamina B5 ayuda al cuerpo a sanar las heridas más rápido y mejor, especialmente después de la cirugía.
7. Vitamina B6 (Piridoxina)
Ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores, que transmiten señales de una neurona a otra. Eventualmente ayuda al bebé a desarrollar reflejos adecuados.
La piridoxina es esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal.
La vitamina B6 desempeña un papel en la formación de la hormona melatonina, que regula el ciclo de sueño y vigilia del cuerpo.
8. Vitamina B9 (Ácido Fólico / Folato)
Admite la formación de ADN y ARN. Ayuda a las células a multiplicarse más rápido.
Ayuda en el desarrollo y funcionamiento del cerebro ya que los bebés aún están aprendiendo a pensar y procesar información.
Es vital para la formación de glóbulos rojos y la absorción de hierro por el cuerpo.
9. Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Juega un papel en la formación de colágeno, la proteína utilizada para formar la piel, el cabello y los vasos sanguíneos.
Importante para la curación de heridas y la reparación general de las células del cuerpo.
Se ha demostrado que la vitamina C estimula la producción de leucocitos que son glóbulos blancos esenciales para proteger al organismo contra los patógenos.
10. Vitamina D
La vitamina D es producida por el hígado a partir de vitamina D2 o vitamina D3. La vitamina D3 es producida naturalmente por la piel cuando se expone a la luz solar. La vitamina D2 está hecha de levadura y generalmente está disponible en las gotas de vitamina D para bebés amamantados.
La vitamina juega un papel en la mineralización ósea, lo que hace que los huesos se vuelvan más duros mediante la absorción de calcio y magnesio. La vitamina D es vital para que el bebé desarrolle huesos más fuertes.
Ayuda a mantener las funciones de las células del sistema inmunitario, que a su vez protegen contra los agentes patógenos.
La ingesta adecuada de vitamina D ha demostrado que ayuda al organismo a controlar mejor las enfermedades autoinmunes como el eczema y la enfermedad de Crohn. Estas son enfermedades que se notan ampliamente incluso en bebés.
La vitamina D se agrega como una fortificación a varios alimentos como jugos, cereales, pan y leche. La vitamina D también está disponible en forma de suplementos sin receta.

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